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跑步越快越好？關於跑步的5個迷思

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有人認為空腹跑步可以讓減肥效果更加明顯，但有研究指出，實際上空腹運動與吃飽後運動的減重效果相差不大。

跑步易傷膝蓋
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很多人擔心跑步會傷膝蓋，或容易造成膝蓋腫痛等，但美國一項研究發現，事實正好相反，不僅不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，甚至強化膝關節。但專家提醒，跑步時一定要選擇一雙適合且正確的鞋子，且做好跑前熱身以減少跑步傷害。

在繁忙的生活中，許多人

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會想要藉由跑步達到運動效果，但關於跑步的迷思也不少，一起來看看！

跑步會使小腿變粗

商品訊息描述: 根據《自由時報》報導，現在很多人會利用跑步機健走減肥，甚至認為「速度越快，效果越好」，對此，亞大醫院復健部主治醫師徐瑋璟指出這其實是錯誤觀念，速度的多少取決於個人肌肉強度及心肺功能不同來決定，但速度若過快不僅無助燒脂，也可能會造成運動傷害。

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空腹跑步減肥效果更佳

有些女性不愛跑步的其中原因是擔心跑久了會出現「蘿蔔腿」，但其實只要選擇速度較慢

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的長跑，跑後再確實伸展肌肉，就能消除多餘脂肪，讓肌肉線條更加美麗。

跑步機也能達到戶外跑步的效果

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雖然跑步機便利性高，不必受限於場地與氣候，但跑步機是藉由履帶傳動，減少了雙腳需要推蹬前進的力量，所以跑起來會比在平地省力，促進心肺功能的效果實際也會比在戶外跑要低。因此專家表示，若是要參加比賽的跑者

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，建議還是要到實地做練習。

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